Blog Strona główna / Blog

Ruska bania, czyli sauna ze wschodu

Sauna zwykle kojarzy się ze Skandynawią. Tymczasem w Rosji i byłych republikach radzieckich kultura saunowania ma równie głębokie korzenie, jak w Finlandii. Ruska bania to specyficzna odmiana tradycyjnej sauny, w której prócz paleniska i rozgrzanych kamieni polewanych wodą, spotkamy się również z tzw. witkami, czyli drobnymi gałązkami, którymi delikatnie chłoszcze się ciało, w celu pobudzenia […]

Instalacja sauny w domu. Jak się do tego zabrać?

Regularne zabiegi w saunie to sprawdzony sposób na zwiększenie naturalnej odporności organizmu, poprawę wyglądu skóry czy wewnętrzne odprężenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jeśli często korzystasz z sauny na pływalni, w siłowni czy salonie odnowy biologicznej, wartą rozważenia opcją może być dla Ciebie budowa sauny we własnym domu. Wbrew pozorom jest to dość łatwe i […]

Jaki rodzaj sauny lub łaźni wybrać?

Zabiegi w saunie lub łaźni to doskonały sposób na odprężenie ciała i umysłu, odświeżenie i wygładzenie skóry, rozluźnienie napiętych mięśni, przykróconych ścięgien i stawów. Oczywiście tego typu zabiegi oferują znacznie więcej korzyści. Trzeba jedynie pamiętać, że każdy typ sauny/łaźni oferuje nieco inne ich rodzaje. Skąd się wzięła sauna? Historia sauny w nierozerwalny sposób wiążę się […]

Z czapką do sauny – nowa moda czy coś więcej?

Zabiegi w saunie cieszą się coraz większą popularnością i osoby mające już pewne doświadczenie z sauną wiedzą, że przygotowując się do zabiegu, należy zaopatrzyć się w przynajmniej jeden, a najlepiej dwa bawełniane ręczniki, opcjonalnie w klapki i oliwkę do ciała. Specjaliści zajmujący się sauną sugerują również, by na czas zabiegu zabrać ze sobą czapkę. Czy […]

Kiedy pierwsza sesja w saunie po urodzeniu dziecka?

Ze względu na zmiany zachodzące w ciele kobiety będącej w ciąży, niektóre formy aktywności są dla niej niewskazane. Podobne zasady odnoszą się również do kobiet, które już urodziły dziecko. Okres połogu (pierwsze tygodnie po urodzeniu dziecka) to czas, by ciało kobiety wróciło do równowagi i nadmierne obciążanie organizmu w tym czasie również jest niezalecane. Czy […]

Kto może zdecydować się na montaż sauny w swoim domu?

Rosnąca zamożność polskiego społeczeństwa znajduje odbicie w tym, jak urządzamy i w jakie sprzęty wyposażamy nasze współczesne domy. Coraz częstszym elementem wyposażenia nowoczesnego mieszkania czy domu jest już nie tylko duża wanna lub kabina prysznicowa z hydromasażem, ale także prywatna sauna. Czy warto decydować się na zakup i montaż sauny we własnym domu? O czym […]

Kultura saunowania – co to takiego?

Kultura saunowania to pojęcie często przywoływane w fachowej literaturze z zakresu fizykoterapii i fizjoterapii, pomocne w określeniu norm zachowania, jakie powinny towarzyszyć leczniczym zabiegom w saunie. Normy wskazują nam to, jak powinniśmy przygotować się do zabiegu, jak mamy zachowywać się podczas sesji i co powinniśmy zrobić zaraz po wyjściu z sauny. Przed przystąpieniem do zabiegu […]

Sauna odmieni Twoje życie na lepsze!

Regularne wizyty w saunie to najlepszy sposób na wzmocnienie naturalnej odporności organizmu (układu immunologicznego), na oczyszczenie ciała z zalegających w nim toksyn, na poprawę wyglądu skóry i wewnętrzne wyciszenie, ukojenie skołatanych nerwów, a także na bezsenności. Sauna na odporność Osoby regularnie korzystające z sauny nawet dziesięciokrotnie rzadziej chorują na przeziębienie i grypę niż osoby, które […]

Pierwszy raz w saunie? Ogólne zasady zachowania.

Jeśli po raz pierwszy wybierasz się do sauny, skorzystaj z kilku wskazówek, dzięki którym nie popełnisz rażących błędów i nie sprowadzisz na siebie złośliwych spojrzeń innych osób. Po pierwsze przed wejściem do sauny weź prysznic i dokładnie osusz całe ciało. Panie powinny pamiętać o zmyciu makijażu, który szybko rozmyje się pod wpływem wysokiej temperatury i […]

Zabiegi w saunie – doskonały sposób na regenerację mięśni

Sauna to jeden z typowych elementów tzw. odnowy biologicznej, czyli różnorodnych zabiegów nakierowanych na wsparcie procesu naturalnej regeneracji uszkodzonych tkanek, w tym włókien mięśniowych. Zabiegi w saunie to współczesny kanon postępowania w przypadku niemal wszystkich sportowców. Dlaczego warto korzystać z tego typu zabiegów i czy rzeczywiście przyniosą one pozytywne efekty naszym mięśniom? Naprzemienne podgrzewanie i […]