Dzięki rosnącej dostępności saun coraz większa liczba osób może korzystać z oczyszczających zabiegów i tym samym odkrywać ich dobroczynne właściwości. Regularne zabiegi w saunie to przede wszystkim doskonały sposób na relaks i prawdziwe błogosławieństwo dla ciała. Sauna pozwala oczyścić organizm, łagodzi dolegliwości bólowe, jest korzystna dla skóry, wzmacnia naszą naturalną odporność i pomaga regulować ciśnienie krwi. Jest sposobem na chandrę i szybszą regenerację po treningu.
Czy sauna jest zawsze zdrowa?
Zabiegi w saunie polecane są każdemu, niezależnie od płci i wieku, pod warunkiem braku wyraźnych przeciwwskazań medycznych. Dlatego przed pierwszym zabiegiem warto skonsultować się z lekarzem. Zabiegi w saunie na ogół nie są zalecane osobom cierpiącym na choroby układu krążenia, poważne choroby ogólnoustrojowe, takie jak nowotwory, ze schorzeniami skóry czy niewydolnością oddechową lub żylną. Wizytę w saunie należy sobie odpuścić również podczas aktywnej infekcji, przy przeziębieniu czy zatruciu pokarmowym. Jeśli możemy korzystać z sauny, zabiegom warto poddawać się regularnie, jednak niezbyt często. Zalecanym przez specjalistów optimum są dwa zabiegi w tygodniu. W ten sposób nie obciążamy zbyt mocno organizmu, a jedynie skłaniamy go wydajniejszego działania.
Rodzaje sauny i ich właściwości
Mówiąc o saunie, warto pamiętać, że nie jest to pojęcie jednorodne. Współcześnie możemy korzystać z wielu rodzajów sauny, od jej tradycyjnej, fińskiej wersji zaczynając, przez saunę parową, a na nowoczesnej saunie infrared kończąc. Co wyróżnia każdy z wymienionych typów sauny i kiedy warto korzystać z określonego jej rodzaju?
- Sauna sucha (fińska) – to tradycyjny i jednocześnie najpopularniejszy rodzaj sauny, z jakim możemy się spotkać, gdy odwiedzamy baseny, siłownie, ośrodki SPA czy hotele. W saunie suchej temperatura powietrza może osiągać wartość 110 stopni Celsjusza, przy czym jego wilgotność rzadko kiedy przekracza 15 procent. Dzięki temu pobyt w saunie fińskiej jest znośny i zbyt mocno nie obciąża organizmu, a wręcz przeciwnie, jest dla niego niezwykle korzystny. Zabiegi w saunie suchej mają korzystny wpływ na układ krążenia i naturalną odporność. Pomagają w odchudzaniu (podczas zabiegu można spalić około 300 kalorii), działają przeciwbólowo, sprzyjają odprężeniu i regeneracji. Są korzystne dla skóry i mogą być dobrym wstępem do innych zabiegów pielęgnacyjnych.
- Sauna parowa – w odróżnieniu od sauny fińskiej maksymalna temperatura powietrza podczas zabiegu jest znacznie niższa, bo oscyluje w granicach 45-55 stopni Celsjusza. Zdecydowanie wyższa jest natomiast wilgotność powietrza, która może dochodzić do 100 procent – minimum to 40 procent. Zabiegi w saunie parowej są mniej obciążające dla organizmu, a tym samym polecane osobom początkującym. Ich największą zaletą, prócz wzmocnienia odporności, usprawnienia krążenia krwi i regulacji ciśnienia tętniczego, jest możliwość oczyszczenia organizmu z zalegających w nim toksyn. Poza tym tego typu zabiegi korzystnie wpływają na kondycję, regenerację mięśni i stawów, przez co są dobrym wyborem dla sportowców.
Mniej popularnym wariantem sauny parowej jest sauna mokra (wyższa temperatura, mniejsza wilgotność powietrza). Zabiegi w saunie mokrej to dobry wybór dla osób borykających się z problemami skórnymi, zwłaszcza dla osób ze skórą tłustą, łojotokową.
- Sauna infrared – to specyficzny wariant sauny, w której oddziałujemy na ciało poprzez promieniowanie podczerwone. Temperatura i wilgotność powietrza w tego typu saunie utrzymywana jest na stosunkowo niskim, stabilnym poziomie, dzięki czemu zabiegi nie są obciążające dla organizmu i z powodzeniem mogą korzystać z nich zarówno dzieci, jak i osoby w podeszłym wieku. Promieniowanie podczerwone rozgrzewa ciało, co sprzyja neutralizowaniu wielu dolegliwości bólowych. Zabiegi w saunie infrared, w szczególności polecane są osobom cierpiącym z powodu przewlekłego bólu kręgosłupa, choroby zwyrodnieniowej stawów, przy dyskopatii czy po przebytym urazie kostno-stawowym lub mięśniowym. Sauna infrared będzie dobrym wyborem na poprawę nastroju i skutecznym wsparciem w procesie odchudzania – po zabiegu intensywnie się pocimy, co pozwala spalić nawet kilkaset kalorii.
Niezależnie od tego, na jaki rodzaj zabiegów się zdecydujemy, zawsze możemy liczyć na osiągnięcie korzystnych dla naszego ciała rezultatów. Niemal w każdym przypadku wzmocnimy naszą naturalną odporność, zrelaksujemy się, odprężymy ciało i umysł, oczyścimy i wygładzimy skórę, przyspieszymy metabolizm i bez większego wysiłku spalimy kilkaset kalorii. W przypadku dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa lub stawów możemy liczyć przynajmniej na ich chwilową neutralizację. Tego typu zabiegi pomogą również w szybszej regeneracji mięśni po wyczerpującym treningu i przyspieszą rekonwalescencję po przebytym urazie mięśniowym lub kostno-stawowym. Chcąc osiągnąć największe korzyści z zabiegów w saunie, należy pamiętać o przestrzeganiu ogólnych zasad postępowania. Zabiegi nie mogą być zbyt długie i nie należy ich zbyt często powtarzać. Poza tym trzeba pamiętać o odpowiednim przygotowaniu do zabiegu i właściwym postępowaniu po zakończonej sesji, przede wszystkim o nawodnieniu i odpoczynku. Jeśli podczas zabiegu poczujemy się słabo, natychmiast go przerywamy. Dzięki temu pobyt w saunie będzie bezpieczny, przyjemny i wartościowy. Wszystkie rodzaje saun znajdą Państwo w ofercie Zitpol-sauna.
_large.jpg)
