Ze względu na zmiany zachodzące w ciele kobiety będącej w ciąży, niektóre formy aktywności są dla niej niewskazane. Podobne zasady odnoszą się również do kobiet, które już urodziły dziecko. Okres połogu (pierwsze tygodnie po urodzeniu dziecka) to czas, by ciało kobiety wróciło do równowagi i nadmierne obciążanie organizmu w tym czasie również jest niezalecane. Czy jednak zabiegi w saunie można zaliczyć do kategorii szczególnie obciążających form aktywności? Raczej nie.
Czy wolno korzystać z zabiegów w saunie w czasie ciąży?
W powszechnej opinii kobiety w ciąży w ogóle nie powinny korzystać z sauny. Takie przekonanie bierze się przede wszystkim z błędnego przeświadczenia o negatywnym wpływie wysokiej temperatury i wilgotności powietrza na dziecko. W rzeczywistości, z zabiegów w saunie powinny zrezygnować jedynie te panie, których ciąża jest zagrożona i którym lekarz wyraźnie zabrania korzystania z tego typu zabiegów. Wizyty w saunie niepolecane są jedynie kobietom w pierwszym trymestrze ciąży, gdy dochodzi do wykształcenia wewnętrznych organów dziecka. W późniejszym okresie, gdy ciąża przebiega prawidłowo, ciężarna kobieta może już z takich zabiegów swobodnie korzystać. Z pierwszych zabiegów w saunie, już po urodzeniu dziecka, można skorzystać wówczas, gdy krwawienie poporodowe będzie mniej intensywne i gdy rany związane z porodem zdążą się zagoić. Na wszelki wypadek pierwszą wizytę w saunie warto odłożyć do końca okresu połogu, ewentualnie skonsultować się z lekarzem, który może udzielić zgody na wcześniejszy udział w zabiegach. Warto pamiętać, że same zabiegi w saunie nie mają negatywnego wpływu na produkcję pokarmu, a zatem bez obaw mogą korzystać z nich wszystkie panie karmiące piersią. Jedyne, o czym warto pamiętać, to zachowanie umiaru podczas pierwszych sesji, które powinny być krótkie, maksymalnie kilkuminutowe. Poza tym po wyjściu z sauny, panie, które nie chcą stracić pokarmu, powinny zrezygnować z wychładzającego ciało prysznicu. Gwałtowny szok termiczny może doprowadzić do zapalenia piersi. Oczywiście po zakończonym zabiegu trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, co jest szczególnie istotne w przypadku pań, które karmią piersią.
Czy warto decydować się na saunę w pierwszych miesiącach po ciąży?
Zabiegi w saunie to doskonały sposób na problemy z laktacją, zwłaszcza jeśli dochodzi do zastojów pokarmu. Wysoka temperatura w połączeniu z dużą wilgotnością powietrza sprzyja rozluźnieniu i pobudzeniu gruczołów mlecznych do intensywniejszej, bardziej efektywnej pracy. Regularne wizyty w saunie po pierwszych kilku tygodniach od momentu urodzenia dziecka to także doskonały sposób na szybszą regenerację skóry, wzmocnienie odporności i oczyszczenie organizmu z zalegających w nim toksyn. Poza tym sauna to dobry sposób na relaks fizyczny i psychiczny, co jest potrzebne niemal każdej świeżo upieczonej i zwykle bardzo przemęczonej mamie. Ciąża nie jest przeciwwskazaniem do zabiegów w saunie, podobnie jak urodzenie dziecka i karmienie piersią. Wręcz przeciwnie, jeśli nie ma medycznych przeciwwskazań, sauna będzie doskonałym sposobem na zregenerowanie ciała i odprężenie umysłu, na poprawę naturalnej odporności, odnowę skóry, oczyszczenie się z toksyn, a w przypadku kobiet karmiących piersią, również na poprawę laktacji.
_large.jpg)
