Rytuał kąpieli w saunie

Pośpiech udaremnia przyjemność kąpieli w saunie. Aby zaznać saunowego relaksu potrzeba co najmniej godziny czasu. Do sauny przygotuj dwa ręczniki (duży i mały), mydło, szampon i butelkę wody mineralnej lub soku.

• Najpierw dokładnie umyj ciało pod prysznicem i wytrzyj je ręcznikiem.


• Do sauny wchodzimy bez ubrania, z ręcznikiem - możemy na nim usiąść lub położyć się. Należy pamiętać o zdjęciu zegarka i biżuterii. Im wyżej tym cieplej, dlatego dla "początkujących" lepsze są najniższej ławki.


• Nasze ciało powoli się nagrzewa. Zaczynamy się pocić. Jednorazowo w saunie przebywamy tak długo, jak długo nam to sprawia przyjemność. Jeśli przestaje tak być, kabinę trzeba opuścić. Strugi chłodnego potu na ciele, szczypanie nosa i ust, utrudnione oddychanie albo kołatanie serca to znak, że lepiej wyjść z sauny. Cała kąpiel powinna się składać z kilku sesji. Pierwsza powinna trwać kilka minut, pozostałe nie dłużej niż kwadrans.


• Rozgrzane ciało schłódź pod prysznicem, zaczynając od stóp. Woda nie powinna być lodowata.


• Ponownie wchodzimy do sauny. Zwiększamy lub zmniejszamy temperaturę. Jeśli powietrze jest zbyt suche, polej wodą kamienie. Możesz dodać do niej kilka kropli olejku eterycznego. W ciągu kilku sekund kabina sauny napełni się wilgotną, pachnącą parą.


• Te wszystkie czynności powtarzamy wiele razy.


• Pobyt w saunie kończymy długim, chłodnym prysznicem.


• Na zakończenie kąpieli obowiązuje choćby kilkuminutowy relaks, najlepiej w pozycji leżącej i uzupełnienie niedoboru płynów. Nie próbuj zaniedbywać tej ważnej czynności, bo zapocisz ubranie.