Sauna parowa często nazywana również łaźnią rzymską to specyficzne miejsce, w którym poddajemy się zabiegom odświeżającym nasze ciało, realizowanym w stosunkowo niskiej temperaturze (około 45-55 stopni Celsjusza), ale przy wysokim poziomie wilgotności powietrza (wilgotność może dochodzić do wartości 100%). Dzięki temu zabiegi mogą być dłuższe, a czerpana z nich przyjemność większa.
Zabiegi w saunie parowej chętnie wybierane są przez osoby poszukujące mniej ekstremalnej formy saunowania. Są doskonałym wyborem dla mężczyzn i kobiet, którym zależy na skutecznym oczyszczeniu całej powierzchni skóry i jej dobrym nawilżeniu. Zabiegi w łaźniach parowych polecane są również osobom zmagającym się z różnymi problemami ze strony układu oddechowego. Wysoka wilgotność powietrza sprawia, że sauna parowa staje się jedynym wielkim inhalatorem.
Przed wejściem do sauny parowej należy wyciszyć swój organizm, dając sobie kilka-kilkanaście minut na odpoczynek. To bardzo ważne, zwłaszcza jeśli z sauny chcesz skorzystać zaraz po wyczerpującym treningu. Zwykle wystarczy kwadrans, by rytm serca uległ uspokojeniu, ciśnienie krwi wróciło do normy, a napięte mięśnie delikatnie się rozluźniły. Pamiętaj również, by nie podjadać tuż przed zabiegiem. Ostatni obfity posiłek należy zjeść co najmniej 1-2 godziny przed planowaną wizytą w saunie. Dzięki temu organizm nie będzie obciążony koniecznością intensywnego trawienia świeżo zjedzonego posiłku, przez co zabieg będzie bezpieczniejszy.
Przed samym wejściem do sauny należy wziąć letni prysznic. To podstawowa zasada obowiązująca w każdym rodzaju sauny, związana z kwestią higieny osobistej. Do sauny wchodzimy boso (klapki pozostawiamy pod drzwiami), najlepiej nago. Zanim zajmiemy miejsce na drewnianej ławie, opłukujemy ją wodą, tak by zmyć pot pozostawiony przez innych użytkowników.
W odróżnieniu od klasycznej sauny fińskiej wilgotność powietrza w saunie parowej jest na tyle duża, że każdy rodzaj materiału w ciągu zaledwie kilku chwil nasiąka wodą. Bawełniane ręczniki stają się niczym gąbka i po kilku minutach można je wykręcać. Syntetyczny strój kąpielowy również nie jest wskazanym rozwiązaniem. Dla bardziej nieśmiałych osób pocieszeniem może być fakt, że w sanie parowej wszyscy są nadzy, a wysoka wilgotność powietrza sprawia, że mało co w niej widać. Niska przejrzystość powietrza sprzyja zachowaniu poczucia intymności, nawet jeśli saunę współdzielimy z innymi, nieznanymi nam osobami.
Pojedyncza wizyta w saunie parowej nie powinna trwać dłużej niż 15-20 minut. To optymalny czas, by oczyścić ciało, jednocześnie nie ryzykując nadmiernego przegrzania organizmu. Po zakończonym zabiegu należy się schłodzić. Można wziąć chłodny prysznic, wskoczyć do balii z zimną wodą, natrzeć się lodem lub śniegiem. Następnie warto choć na chwilę położyć się na leżaku i odpocząć.
Proces nagrzewania i schładzania ciała można powtórzyć kilka razy, skracając czas pojedynczego pobytu w saunie do kilku minut. Początkująca osoba nie powinna z tym jednak przesadzać. Na pierwszy raz pojedynczy cykl w zupełności wystarczy. Przed pierwszą wizytą w saunie parowej warto skonsultować się również z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpimy na jakąś przewlekłą chorobę.
