O korzystnym wpływie sauny na ludzki organizm powiedziano już wiele. Jej właściwości są nie do przecenienia – oczyszcza z toksyn, pomaga w regeneracji mięśni, podnosi wydolność organizmu. Między innymi dlatego zaleca się korzystanie z niej sportowcom. Dlaczego warto i co należy wiedzieć przed skorzystaniem z sauny? Oto najważniejsze informacje.
Zmiany temperatury, jakim poddawany jest organizm w czasie korzystania z sauny, sprawia, że oczyszcza się on z toksyn oraz podnosi się jego wydolność. W czasie sauny możemy także się zrelaksować oraz przygotować organizm na czas, kiedy będzie musiał zwalczać różne infekcje – zmiany temperatury poprawiają pracę układu immunologicznego. Wysoka temperatura panująca w saunie powoduje również rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz przyśpiesza krążenie, dzięki czemu organizm jest lepiej dotleniony, szybciej się regeneruje i składniki odżywcze szybciej docierają do poszczególnych części ciała.
Sauna ma także wiele właściwości, z których powinni korzystać sportowcy. Korzystanie z niej znacznie przyśpiesza regenerację ciała. Z sauny warto korzystać w czasie dni, kiedy nie ćwiczymy lub po treningu. Wtedy ciało będzie mogło zregenerować się, a mięśnie zrelaksują się po dużym wysiłku. Dodatkowo pobyt w saunie po treningu pozwala zmniejszyć odczuwalność bólu mięśni. Warto jednak pamiętać, że do sauny najlepiej wejść na kilka godzin po treningu, by dać układowi krążenia możliwość powrotu do stałego rytmu, gdyż sauna dodatkowo może przyśpieszyć tempo. Wejście do sauny warto odłożyć w czasie również ze względu na to, że może powodować to szybszą utratę wody i elektrolitów. To może skutkować efektami odwrotnymi od zamierzonych. Ciało nie będzie się regenerować, a bardziej się męczyć.
Sauna polecana jest również osobom, które mają problemy ze stawami, trądzikiem pospolitym, atopowym zapaleniem skóry, naciągniętymi mięśniami, bólami krzyżowymi, a także narażonych na stres i zaburzenia snu.
Trzeba pamiętać, że z sauny należy korzystać z umiarem i stopniowo przyzwyczajać ciało do tak wysokich temperatur.
Korzystanie z sauny to przede wszystkim naprzemienne ogrzewanie ciała i obniżanie jego temperatury. Przed rozpoczęciem sesji należy wziąć prysznic i rozgrzać stopy w ciepłej wodzie. Dodatkowo przed wejście do sauny suchej (fińskiej) należy dokładnie wytrzeć się ręcznikiem. Jest to o tyle ważne, że wilgotna skóra gorzej paruje, a przy bardzo wysokiej temperaturze, krople jakie pozostają na skórze mogą powodować poparzenia. Przed wejściem do sauny należy także zdjąć wszelkie metalowe ozdoby biżuteryjne. Panie powinny oczyścić skórę z makijażu.
Przed korzystaniem z sauny warto też zrezygnować z korzystania z kosmetyków, w tym kremów i balsamów. Można natomiast nałożyć je na skórę po skorzystaniu z sauny.
Warto też pamiętać, że na jedną sesję w saunie składa się kilka wejść trwających od 3 do maksymalnie 10 minut. W pierwszych wejściach należy siadać na najniższych półkach, gdzie temperatura jest najniższa. W przerwie (około 10 minut) należy ochłodzić organizm przy pomocy letniej, dopiero później zimnej wody. W przypadku regularnego korzystania z sauny można zastosować bardziej ekstremalne zmiany temperatur.
Po wyjściu z sauny należy uzupełnić utracone płyny – najlepiej pić wodę. Warto też zjeść pełnowartościowy posiłek.
Mimo wielu zalet, jakie daje sauna, niektóre schorzenia wykluczają możliwość korzystania z niej. Są to między innymi:
Firma Zitpol-sauna pomoże dobrać najlepszą saunę, wykona opomiarowanie pomieszczenia, zajmie się montażem sauny w Państwa domu. Z Zitpol-sauna budowa sauny suchej, mokrej czy infrared nie będzie stanowiła problemu.
