Blog Strona główna / Blog

W okresie jesienno-zimowym szukamy często sposób na to, jak zwiększyć odporność organizmu. Jednak może okazać się, że już jest za późno, gdyż o hart naszego ciała należy dbać praktycznie przez cały rok. Jak to robić? Jednym z najpopularniejszych sposobów, z którego mogą korzystać całe rodziny, są regularne wizyty w saunie. Tego rodzaju rodzinne spędzanie czasu z dużymi benefitami dla naszego zdrowia jest szczególnie popularne w krajach położonych na Półwyspie Skandynawskim.

Większa odporność na infekcje, poprawa krążenia krwi oraz lepsze samopoczucie – to tylko niektóre z zalet regularnego korzystania z sauny. Właśnie dlatego wizyty w saunie nazywane są często terapią dla ciała i ducha. Jakie jeszcze korzyści płyną z korzystania z sauny? Poniżej przeczytasz o najważniejszych korzyściach, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.

Kilka słów o historii saun

Można powiedzieć, że tradycja korzystania z sauny jest niemal tak stara jak rodzaj ludzki. Już pierwotny człowiek doceniał zalety rozgrzanych przy ognisku kamieni, które pozwalały na długo utrzymać ciepło w jego domostwie. Archeolodzy zgodnie twierdzą, że pierwsze sauny powstały na terenach dzisiejszej Azji centralnej. To stamtąd ludy nomadzkie przyniosły jej tradycję do Europy.

Na Starym Kontynencie najczęściej mówi się o saunach fińskich, to dlatego, że to właśnie Finowie nadali im kształt taki, jaki znamy dzisiaj. W Finlandii sauna to nie tylko możliwość zrelaksowania się po ciężkim dniu w pracy. To element tamtejszej kultury, który towarzyszy mieszkańcom dalekiej północy już od ponad dwóch tysięcy lat.

W jaki sposób działa sauna?

W saunie temperatura powietrza może osiągać nawet 100 stopni Celsjusza. To z kolei może powodować rozgrzanie się powierzchni skóry do 42 stopni i wzrost ogólnej temperatury ciała o jeden stopień. Taki wzrost temperatury pobudza układ immunologiczny do zwiększenia produkcji przeciwciał, które skuteczniej walczą z bakteriami i wirusami. Z sauny z powodzeniem mogą zatem korzystać osoby zmagające się lekkimi przeziębieniami, a także z częstymi katarami. Wyższa temperatura powoduje również, że krew przepływa o wiele szybciej w rozszerzonych naczyniach krwionośnych. Przyśpieszona zostaje również akcja serca. Szybszy przepływ krwi to przede wszystkim lepsze dotlenienie organizmu, a także lepsze samopoczucie, dzięki wytwarzającym się w tym czasie endorfinom.

Jakie korzyści płyną z regularnego korzystania z sauny?

Korzystanie z sauny niesie ze sobą wiele korzyści. Trzeba pamiętać jednak, że trzeba do niej chodzić regularnie, aby poniższe efekty stały się widoczne. Do najważniejszych zalet regularnego korzystania z sauny zaliczyć należy przede wszystkim:

1. zwiększenie odporności na infekcje – jak to już zostało wspomniane, w czasie wizyt w saunie układ immunologiczny zostaje pobudzony do wydajniejszej pracy. Badania pokazują, że przy regularnym korzystaniu z sauny jesteśmy bardziej odporni na dyskomfort wywołany zmianami pogodowymi, a także o wiele lepiej radzimy sobie z infekcjami takimi jak chociażby przeziębienia i choroby grypopodobne. Statystyki pokazują, że osoby, które regularnie korzystają z sauny chorują na grypę 10-krotnie rzadziej niż osoby, które nie korzystają z sauny;
2. lepsze samopoczucie – wiele osób korzysta z sauny przede wszystkim dlatego, że można się w niej zrelaksować i wyciszyć. Podczas sesji w saunie organizm produkuje endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Poprawia się też napięcie nerwowe, co pozwala się „zresetować” i nabrać sił przed dalszym działaniem. Zmniejszone są też skutki stresów wywołanych w ciągu dnia. Co ciekawe, francuscy naukowcy wykazują, że regularne korzystanie z sauny pomaga również osobom mającym problemy z bezsennością;
3. regulacja ciśnienia krwi – w czasie wizyty w saunie naczynia krwionośne rozszerzają się. Dzięki temu spada rozkurczowe ciśnienie krwi;
4. pielęgnacja skóry – sauna ma także korzystny wpływ na wygląd naszej skóry. W wysokiej temperaturze gruczoły łojowe odblokowują się, co pozwala skórze na oczyszczenie się i zmniejsza skłonność do występowania stanów zapalnych czy wyprysków. Zmniejsza się ilość wydzielanego sebum, co powoduje, że skóra nie przetłuszcza się mocno. Kolejną zaletą, którą szczególnie docenią panie, jest to, że regularne wizyty w saunie wspomagają walkę z cellulitem. Skóra w czasie wizyty w saunie jest też lepiej dotleniona, co pozwana na jej lepsze odżywienie i przygotowanie do kolejnych zabiegów kosmetycznych;
5. oczyszczanie organizmu – w czasie, gdy człowiek się poci, pozbywa się z organizmu substancji szkodliwych, które popularnie nazywane są toksynami. Aż ¾ toksyn, które pochodzą z pożywienia, jest wydalanych przez organizm właśnie w czasie pocenia przez pory skóry. Badania dotyczące wpływu sauny na organizm pokazują, że w czasie godzinnej sesji w saunie organizm potrafi wydalić tyle samo toksyn, co zdrowe nerki w przeciągu całej doby;
6. odchudzanie – sauna znacznie przyśpiesza przemianę materii w organizmie, co ma pozytywny wpływ na odchudzenie. W czasie jednej sesji w saunie można stracić ok.. 400 kcal.